Matsyasana, il pesce

Matsyasana è la posizione del  pesce.

Il corpo si trova supino   con le gambe unite. 

Portiamo  le mani sotto il dorso all'altezza dei fianchi, pieghiamo le braccia 

e puntiamo  i gomiti  sul pavimento, espirando  solleviamo il busto, il collo e la testa. 

Inarchiamo poi  all'indietro il busto e il collo appoggiando la sommità del cranio sul 

pavimento:   le gambe rimangono rilassate e distese.

 Liberiamo  le braccia ed appoggiamo le mani sull'addome. 

Il respiro è toracico, in questa posizione tutto il torace si riempie profondamente di  Prana.

La posizione migliora la capacità respiratoria, rafforza il cuore, massaggia il tratto cervicale alleviandone le sofferenze, 

agisce sulla ghiandola tiroidea, i Chakra maggiormente sollecitati sono  Vishudda e Sahasrara.

Preparazione  alla posizione del pesce
 
 
 
Virabadhranana, il guerriero ds sn
Parighasana il cancello ds, sn
Ardha Ustrasana il cammello
 
 
Surya Chandra Mudra
gesto del sole e della luna ds sn
   Matsyasana,                                              il    pesce
Pascimottanasana, la pinza