Vrksasana è la posizione dell'albero, in questa posizione il corpo si estende verso l'alto assumendo la sembianza di un elegante cipresso.Per eseguire l'asana partiamo dalla postura eretta corretta, scarichiamo tutto il peso del corpo sulla gamba destra; pieghiamo lateralmente la gamba sinistra al ginocchio fino a portare il tallone sinistro all'attaccatura della coscia destra con il piede rivolto verso il basso con la pianta attaccata alla coscia.
Teniamo le mani giunte sul petto cercando di raggiungere un certo equilibrio.
Può essere d'aiuto concentrare lo sguardo su un punto fisso davanti a noi.
Quando sentiamo di saperci mantenere in equilibrio, allunghiamo le braccia verso il cielo, mantenendo congiunte le mani.
L'anca deve essere aperta e il ginocchio sinistro deve stare lateralmente.
Se ci sono problemi nel tenere l'anca aperta scendiamo con il piede verso il polpaccio della gamba rimasta tesa.
Rimaniamo nella posizione da pochi secondi fino ad alcuni minuti respirando profondamente; quindi inspiriamo ed espirando abbassiamo le braccia con un movimento laterale e contemporaneamenteriportiamo il piede sinistro a terra.
Ripetiamo la posizione con l'altra gamba.
La postura dell'albero rafforza la stabilità del corpo e della mente, l'equilibrio, la concentrazione e apporta energia ai Chakra Muladhara, Anahata e Ajna.
