Una Lezione di KickBoxing � composta da almeno:

10 minuti di corsa,con 4 scatti max.potenza ,40 piegamenti sulle braccia divisi in 4 serie,20 sulle gambe in due serie,20 balzi,addominali,esercizi di mobilit� e strechting per sciogliere e scaldare bene:polsi,caviglie,collo,spalle,gambe,braccia e busto(questi esercizi vengono eseguiti,camminando,durante la corsa e al termine della stessa,prima di mettere le protezioni ed iniziare a lavorare con i sacchi e/o colpitori;ora tocca dar spazio alle tecniche in coppia,si conclude con 10 minuti di sparring,si pu�,con felpa indosso fare 5 minuti di strechting che aiutano a far sudare,poi subito doccia.Tempo che varia da una/due ore molto sostenute,per 2/3 volte la settimana,la costanza � alla base delle Arti Marziali.

Come Strutturare i Corsi di KickBoxing